Faire du VTT en montagne : quelques conseils


Quoi de mieux que de respirer l’air pur et vivifiant de la montagne ? Mais encore, quoi de plus enivrant que de faire du sport en montagne, et notamment faire du vtt, pour une bonne poussée d’adrénaline qui nous libèrera du lourd poids de notre stress quotidien ? Toutefois, afin que votre aventure soit des plus réussies et que votre plaisir soit au maximum, voici quelques conseils à observer :

Adoptez une tenue adéquate

vtt-montagne-enduroLa température en montagne est toujours assez fraîche, du moins le matin et aussi en fin d’après-midi. Et si vous êtes gagné par le froid, votre capacité musculaire s’en ressentira fortement et gâchera vos performances sur votre vtt. Vous allez donc vous vêtir chaudement en vous affublant de tuque, de manchettes, de jambières,…Et quand le besoin s’en fera ressentir, vous pourrez toujours les enlever au fur et à mesure ; cela vous évitera des crampes douloureuses ou des claquages, suite à des muscles qui fournissent de gros efforts tout en étant engourdis par le froid. N’oubliez pas de vous chausser comme il se doit avec des chaussures adaptées.

A découvrir également : La Lyme Chronique est encore peu connue

Les équipements de sécurité

Avant d’enfourcher votre vtt de montagne, pensez à bien vous équiper du point de vue protection s’entend. Ainsi vous ne devrez pas oublier votre casque de protection bien ajusté à votre tête, des protège-coudes, des protège-genoux, des gants,…Soit autant de protections que vous estimerez nécessaire.
Préparez votre monture
Avant de partir à l’assaut de la montagne, il faudra bien vérifier que votre vtt all mountain soit bien au top de sa forme mécanique, et que ses pneus sont bien gonflés à la bonne pression recommandée. En outre, un vélo bien graissé et révisé avant le départ garantira un parfait roulement, rendra aisés les passages de vitesse, mais permettra aussi un bon freinage à tout moment.

Commencez en douceur

Quelque soit l’endroit où vous pratiquez, lorsque vous faites du vtt en montagne ou de l’enduro, il est essentiel de commencer en douceur afin de préparer progressivement votre corps à l’effort. Pour cela, pédalez toujours de façon fluide et souple en évitant les mouvements inutiles. L’idéal sera de faire 100 Rotations Par Minute, et seules vos jambes devront être en mouvement tandis que votre buste restera le plus stable possible. Si vous êtes encore novice en la matière, essayez de commencer par des pistes de débutant et de progresser graduellement au fur et à mesure de vos acquis de compétence.

A lire en complément : Comment bien se servir des cigarettes électroniques ?

Sollicitez le dérailleur

Votre vtt montagne est équipé de plusieurs vitesses, n’hésitez pas à les utiliser toutes. En fonction des terrains et des obstacles que vous franchirez, changez autant de fois de vitesses que nécessaire afin de conserver au mieux votre rythme entre 80 et 100 RPM. Quand vous partez à l’assaut d’une montée, pédalez énergiquement (100 RPM voire plus) et évitez au maximum de vous arrêter afin de ne pas couper votre élan. Ensuite pour franchir un segment jonché de racines ou d’autres obstacles, descendez un peu à 80 RPM pour votre sécurité.

Hydratez-vous suffisamment

Prendre des moments pour s’hydrater est important lorsque vous faites du vtt en montagne. En effet, étant fortement sollicité pendant les efforts, votre corps a régulièrement besoin de se désaltérer, et lorsque vous êtes à fond sur votre parcours d’obstacles, vous pourriez en oublier de vous hydrater avec les dangers que cela suppose.